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晚上睡不着怎么办?YOLLGENE NMN改善睡眠效果明显

发布时间:2020-11-12 14:34产品评测 评论
对于不少都市人来说,拥有一个良好的睡眠,变成一件奢侈的事情。
睡眠不好的人,脸部黄、气色差、整个人看起来萎靡不振,苍老了好几岁。
然而90%以上客户在服用YOLLGENENMN后,改善睡眠的效果非常明显。
因为高含量极致抗衰的YOLLGENE NMN,通过调节内分泌等方式,缓解神经衰弱,整体上改善失眠,使紊乱的生物钟恢复正常,到了夜晚自然睡得香。
其实,在日常生活中,除了常备YOLLGENE NMN这类健康产品,还有一些方法,可以让自己睡得更好。


“明明睡眠时间很充足,但感觉怎么睡也睡不醒,一天到晚犯困,总提不起精神。”
这是不少客户反馈的情况,究其原因,是没有调节自己的睡眠时间。
毕竟每个人体质存在差异,只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可,没有必要刻意睡足几小时。
这里顺便科普下,关于睡眠时间具体是多长,目前还没有统一的权威说法。
业内比较普遍的说法是:未成年人(即18岁以下),每天需8小时的睡眠时间。
50岁以下的成年人,每天需7小时的睡眠时间。
50岁以上的中老年人,每天需5-6小时的睡眠时间。

有人说, “睡不好”比“睡不着”更可怕。
而之所以睡不好,有很多原因导致,比如精神压力大、想得太多、睡前剧烈运动、睡眠习惯不佳等等。
因此,建议大家养成良好的睡前习惯:不剧烈运动、不过量饮食、远离噪音、避开光线刺激等。尤其要让自己心情放松、情绪稳定再入睡。
 
教你五招提高睡眠质量
方法一:睡前梳头
头部穴位比较多,通过梳头能促进头皮血液循环,起到按摩、刺激的作用,使神经松弛,缓解疲劳。
 
方法二:温水泡脚
晚上睡觉前一小时左右,建议用温水泡脚15~30分钟,不要泡后立刻睡觉。
同时,泡脚可以舒缓压力,能使脚部血管扩张,促进血液循环,加快新陈代谢,消除身体的疲劳感。
让人感觉轻松舒畅,更容易入睡。 
 
方法三:适度运动
适度缓和运动,如瑜伽等拉伸类的运动,晚饭后的适度运动,会产生轻微的疲劳,会让身体更快进入睡眠状态,睡眠质量大大提升。
但是切忌剧烈运动,否则会使人兴奋而不易入睡。
 
方法四:放松心情
琐事想得太多、精神压力过大……这些都会影响睡眠。
可以在睡前听听节奏舒缓、旋律优美、平和的古典音乐或轻音乐,让情绪松弛下来,身心回归放松平静的状态,从而促进睡眠。
 
方法五:放下手机
由于科技的发展,大家都已形成对手机的依赖症。
就连睡前做的最后一件事都与手机有关。其实,手机、IPAD、Kindle等数码产品会干扰生物钟的运转,所以,建议睡前把这些产品都放到一边吧,老老实实躺在床上,安心进入梦乡。
 
相信有了上面的这些方法和YOLLGENE NMN的加持,想睡个好觉也不会难了!